44歳女性 会社員の方からの質問
在宅勤務になってから、以前にも増してずっと同じ姿勢で座ったままの
デスクワークをするようになってしまいましたが、
あまり動いていないのに体がとても疲れるようになってしまいました。
また、お腹がスッキリせず、空腹感もあまり感じなくなってしまいました。
睡眠不足でないのに重いような、けだるいような感じを解消するには
どういったケア、動きをすれば良いでしょうか。
回答
先ずは前かがみに成って、お腹を圧迫するから胃腸の機能低下が考えられます。
姿勢を正してしっかり深く腰を掛けて背中が真っ直ぐになる様に気を付ける。
１時間に一度位は立って屈伸や背中を伸ばして簡単成ストレッチをする事が大事です。
更には深呼吸をして深い呼吸をする事が大事です。
病気の人は深い呼吸が出来ません、複式呼吸法で体の隅々まで酸素を送ってあげて下さい。
