肩こり首コリの悩み
肩こり・首こりが酷くてどうしようもない。
筋トレがいいとかyoutubeで色々な整体の先生がやってるチャンネルを登録して
言われた通りのストレッチをしても、その時は治った気がするのだが
5分もしないうちに元通りになる。
今も肩こりからくる吐き気と頭痛でご飯も食べれずに痛み止めを飲んで寝込んでいる。
ＰＣやスマホを止めればいいのだろうが、仕事なので止められない。
ストレッチしても運動してもマッサージしても温めてもダメでもうどうすればいいのかわからない。
ＰＣを使う仕事を続けながら、この肩こりや首こりと付き合っていく何かいい方法はないか。
回答
肩凝り首こりは肩や首に負荷をかけそのあとすぐストレッチをする。
アイソメトリック（５秒間から１０秒間力を出来るだけ最大にかけ）その後同じ部分にストレッチを行なう、中村式アイソメトリックストレッチ法が効果的です（簡単に言うとアイソメトリックは動画でもあります）
それに反対に筋肉を使ったら反対にの相手上げる（約５秒から１０秒間）
そのほか肩を開くアヒル運動が効果的です。
